现代社会中，健康问题越来越引起人们的重视。而饮食作为与健康息息相关的方面，就显得愈加重要。那么，如何通过饮食来提高我们的健康水平呢？

控制膳食结构，合理搭配食物

我们的身体需要各种营养物质来维持正常的功能和生理特性。因此，我们需要在膳食结构上进行合理搭配。例如，我们需要保证摄入足够的碳水化合物和蛋白质，但过多的脂肪则会增加体重，引发一系列健康问题。此外，维生素和矿物质也是不可或缺的。在饮食中适当添加富含这些营养物质的食物，就能有效提升我们的健康水平。

选择无污染、无添加的食材

现代化的农业生产方式中，常常使用农药、化肥等化学物质来促进作物生长。这些物质对人体健康也产生一定影响。因此，我们在选择食材时，应该优先考虑无公害、有机食材，并尽量避免购买加工过程中加入的添加剂等对身体有害的物质。

控制饮食热量、注意饮食均衡

饮食中营养、热量、均衡是很重要的。营养的摄入，与但是热量的摄入也是有密切的联系的。比如我们需要关注饮食中高能食品占整个饮食比例的百分比。很多人在忙碌的路上，为了省时，经常吃取外卖或快餐。很多过多盐分，油腻的食品，这些食品对健康也是有影响的。

总结

通过控制膳食结构，选择无污染无添加的食材，控制热量，均衡饮食等方法，我们能够有效提升我们的健康水平。我们需要从日常的生活习惯中开始，逐渐调整自己的饮食结构，从而拥有一个更健康的身体。